李孟儒醫師的送子筆記

地中海飲食 (Mediterranean diet)，是一種公認對健康很有幫助的飲食型態，強調每天食用大量的蔬菜及水果，脂肪部分來自於橄欖油及乳製品，適量的魚、蛋及家禽類，少量的紅肉及紅酒。有研究發現，地中海飲食可以有效降低心血管疾病、癌症、帕金森氏症及阿茲海默症的機率。這和飲食中含有大量的不飽和脂肪酸以及抗氧化物有關，可以有效的降低血糖血壓並預防慢性疾病的發生。

今年二月份在知名的歐洲生殖醫學期刊 (Human Reproduction)，有一篇來自希臘的研究發現，嚴格地遵守地中海飲食，可以增加小於 35 歲、BMI 小於 30 的女性試管嬰兒的成功機率，臨床懷孕率從 29% 提高到 50%，活產率從 26% 提高到 48%。作者認為是健康的飲食習慣改善了子宮的環境，讓女性更容易成功受孕到足月活產。

由此可知，健康的飲食習慣，良好的生活型態，能維持優良的子宮環境，幫助胚胎順利懷孕長大。因此，為了自己以及下一代的健康，改變自己，迎向更幸福健康的美好未來。

參考資料:

Hum Reprod. 2018 Jan 30. Adherence to the Mediterranean diet and IVF success rate among non-obese women attempting fertility. Karayiannis D, Kontogianni MD, Mendorou C, Mastrominas M, Yiannakouris N.